İdeal Kilonun Korunması | Gürkan ve Kalemi

Gürkan ve Kalemi

Tamamen Kişisel



Zayıflamak nispeten kolay, fakat ulaşılan ağırlığı korumak zordur. Çeşitli araştırmalara göre belirli bir programla zayıflayan bireylerin beş yıl sonra sadece % 5’i ulaştıkları kiloyu koruyabilmekte, % 95’lik bir kısım ise verdikleri kiloları geri almaktadır.

Sıkı diyet yapıp sonra eski yeme sistemine dönen bireylerde ağırlık döngüsü oluşmaktadır. Bu da vücuttaki yağ oranını arttırmakta, yaş ilerledikçe hiperlipidemi, hipertansiyon ve diyabet gibi sağlık sorunlarına yol açmaktadır.

Uygulanan diyet sonunda kişi, diyete başladığı anda aldığı enerjiden % 25 daha az enerji alarak ve fiziksel aktivite ile enerji harcamasını arttırarak ulaştığı kiloyu koruyabilir. Günde yapılacak bir saat fazla yürüme bu amaca hizmet eder.